La regla no debería doler
Aunque lo lleves escuchando toda la vida, tienes que tenerlo claro: la regla no duele. No son normales los calambres, ni que cambies de humor bruscamente, ni que tengas sangrados abundantes, mareos o dolores de cabeza, ni estreñimiento los días previos y diarrea durante la menstruación.
Desmitificando la regla
- NO tiene que haber dolor (ovarios, lumbar, pechos, cabeza...).
- NO debe haber hinchazón.
- NO deberías tener cambios gastrointestinales (diarrea, estreñimiento, vómitos, náuseas).
- NO son normales los cambios bruscos de humor.
- NO es normal que tu ciclo sea irregular.
- NO es normal que el sangrado dure muchos días, sea my abundante, tenga coágulos o tenga un olor desagradable.
Empecemos a no conformarnos y, sobre todo, a CONOCERNOS
Me da igual que toda la vida se haya dicho que la regla duele, que todos esos síntomas son normales, que es lo que toca y un grandísimo etcétera que todas estamos cansadas de escuchar.
Que todos estos síntomas sean HABITUALES no quiere decir que sean NORMALES y no tenemos por qué convivir con ello
Autoconocimiento: ¿cómo conocer mejor tu regla?
- Duración el ciclo menstrual (recuerda que la menstruación es solo una parte del ciclo).
- Duración (días) y cantidad de sangrado.
- Cómo es el sangrado: color, olor, presencia de coágulos...
- ¿Hay dolor?
- ¿Hay síntomas premenstruales?
La importancia de la ovulación
Si tu ovulación no se produce, algo está fallando, ¡ojo con las hormonas! Sin ovulación no hay menstruación.
Por eso el sangrado que se produce con la píldora no se considera menstruación, porque no hay ovulación, solo sangrado (por deprivación).
¿Cómo sé que estoy ovulando y que mi sangrado es ovulatorio (menstruación)- Moco cervical: textura, cantidad, color... Dependiendo del momento el ciclo.
- Temperatura basal: aumenta 0,3-0,5 ºC tras la ovulación (2-3 días) gracias a la progesterona.
- Posición del cuello del útero: húmedo y alto en ovulación; seco y bajo durante el resto del ciclo.
¡Los anticonceptivos no son la solución!
Es probable que los anticonceptivos que llevas tomando durante años solo por la presencia de estos síntomas no sean la solución a los mismos.
Por qué no pruebas...
- Mucho autoconocimiento y autocuidado.
- A moverte durante todo tu ciclo, respetando lo que tu cuerpo te pide, dale movimiento a tu pelvis y a tu útero.
- Buena alimentación.
- Higiene del sueño.
- Técnicas de relajación.
- Fisioterapia de suelo pélvico.
El dolor de ningún tipo es normal
La solución no es ponerte calor y quedarte en la cama, ni tomarte un Ibuprofeno, ni aguantar molestias.Acude a profesionales de confianza y no te quedes con la duda. ¡Podemos ayudarte! ¡Empieza a cuidar de ti!
ÁNGELA GONZÁLEZ DE MENA FISIOTERAPIA
